- पेट के अंदर औषधि बनता “चुकन्दर”,
हैल्थ का राज : चुकन्दर को जूस या सब्जी, सलाद के साथ करें डाइट में शामिल..
हैल्थ डेस्क, एमपी मीडिया पॉइंट
100 ग्राम चुकंदर में कैलोरी 43, पानी 88%, प्रोटीन 1.6 ग्राम, कार्ब्स 9.6 ग्राम, चीनी 6.8 ग्राम, फाइबर 2.8 ग्राम, वसा 0.2 ग्राम, पोटैशियम 325 मिलीग्राम, आयरन 0.8 मिलीग्राम और विटामिन सी (C) 4 मिलीग्राम होता है. ऐसे में इसका सेवन करने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं. लेकिन इससे पहले आपको इसे पीने का सही तरीका पता होना जरूरी है।
आइए जानते हैं चुकंदर का जूस कितने दिन पीना लाभकारी होता है…
बतादें कि इसका सेवन लगातार 15 दिनों तक किया जा सकता है, फिर दो दिन एवं इसके पश्चात तीन का गेप देकर पी सकते है। इसकी चटपटी सब्जी, सलाद के रुप मे भी मानव शरीर के लिये बेहद गुणकारी मानी जाती है।
पेट के अंदर औषधि बनता “चुकन्दर”,
डाइट में शामिल करें इसका जूस
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि चुकंदर के जूस में विटामिन सी, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा औषधीय गुणों से भरपूर इस जूस को पीने की सलाह दी जाती है। आइए चुकंदर के जूस को अपने डाइट प्लान में शामिल करने के सही तरीके के बारे में जानते हैं।
गौर करने वाली बात
अगर आप अपने स्टैमिना को बढ़ाना चाहते हैं, तो चुकंदर का जूस पीना शुरू कर दीजिए। आपको जानकर हैरानी होगी कि चुकंदर के जूस में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है, बस शर्त ये है कि आपको इसे सही मात्रा में और सही तरीके से अपने डाइट प्लान में शामिल करना होगा। बतादें कि आप इसका बतौर चटपटी के रुप में भी सेवन कर सकते हैं।
कितने दिन तक पिएं?
आप चुकंदर के जूस को 10 से 15 दिनों तक पी सकते हैं। अगर आप चाहें तो बीटरूट जूस को एक हफ्ते में दो से तीन बार भी कंज्यूम कर सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आपको एक दिन में एक गिलास से ज्यादा चुकंदर का जूस नहीं पीना चाहिए वरना आपकी सेहत पर पॉजिटिव की जगह नेगेटिव असर भी पड़ सकता है।
मिलेंगे फायदे ही फायदे
अगर आप सही मात्रा में और सही तरीके से चुकंदर का जूस पीते हैं, तो आप अपनी ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं। एनीमिया से छुटकारा पाने के लिए बीटरूट जूस पिया जा सकता है। चुकंदर का जूस आपकी गट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। लिवर और दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए भी चुकंदर का जूस पीने की सलाह दी जाती है।
अगर आप अपने स्टैमिना को बढ़ाना चाहते हैं, तो चुकंदर का जूस पीना शुरू कर दीजिए। आपको जानकर हैरानी होगी कि चुकंदर के जूस में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है, बस शर्त ये है कि आपको इसे सही मात्रा में और सही तरीके से अपने डाइट प्लान में शामिल करना होगा। बतादें कि आप इसका बतौर चटपटी के रुप में भी सेवन कर सकते हैं।
चुकंदर की तासीर?
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि चुकंदर की तासीर ठंडी होती है। यही वजह है कि सर्दियों की तुलना में गर्मियों के मौसम में चुकंदर का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
